O Dia Mundial do
Câncer, comemorado em 4 de fevereiro, une a população mundial pelo controle do
câncer. A data foi instituída em 2005 pela União Internacional para o Controle
do Câncer (UICC) e tem como principal objetivo fazer com que o maior número de
pessoas ao redor do Planeta fale sobre a doença.
A campanha 2016-2018
pretende mostrar como todos – em grupo ou individualmente – podem fazer a sua
parte para reduzir o câncer. Por isso, o tema escolhido foi: “Nós podemos. Eu
posso”. Assim como o câncer afeta cada um de diferentes formas, todas as pessoas
têm o poder de tomar diversas atitudes para reduzir o impacto do câncer nos
indivíduos, nas famílias e nas comunidades.
No Brasil, a iniciativa é protagonizada
pelo INCA, instituição parceira da UICC.
Atualmente, 8,2
milhões de pessoas morrem por ano de câncer no mundo. Entre os homens, são esperados 295.200
novos casos, e entre as mulheres, 300.870. O tipo de câncer mais
incidente em ambos os sexos será o de pele não melanoma (175.760 casos novos a
cada ano).
Nós podemos. Eu posso!
Escolher um
estilo de vida saudável
Todos podem tomar medidas para reduzir o risco de câncer ao
escolher opções saudáveis, como não fumar, praticar atividades físicas,
consumir alimentos e bebidas saudáveis e reduzir a exposição à radiação
ultravioleta do sol.
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Manter o
peso adequado
Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer.
Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e
manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser
evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e
atividades físicas.
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Ter uma
alimentação saudável
A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar
a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais
integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses
alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.
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Praticar
atividade física
A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de
acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar,
trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da
casa ou do jardim.
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Evitar a exposição solar das 10h às 16h
Caso não seja possível não se expor ao sol, use chapéu,
guarda-sol, óculos escuros, camisa de mangas longas e filtro solar durante
qualquer atividade ao ar livre. Procure áreas de sombra, que podem ser desde
árvores até edificações, como marquises. Áreas de sombra reduzem em até 50% a
intensidade das radiações UV.
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Criar ambientes saudáveis
Escolas e locais de trabalho têm papéis importantes na prevenção
do câncer. Ambos podem promover uma cultura de saúde ao oferecer refeições
nutritivas e tempo para lazer e atividade física. Empregadores podem oferecer
espaços com sombra para evitar a exposição solar de seus funcionários.
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